Teoría triangular del amor

La teoría triangular del amor del psicólogo estadounidense Robert Sternberg caracteriza el amor en una relación interpersonal según tres componentes diferentes: intimidad, pasión y compromiso:

1.La intimidad, entendida como aquellos sentimientos dentro de una relación que promueven el acercamiento, el vínculo, la conexión y principalmente la autorrevelación.


2.La pasión, como estado de intenso deseo de unión con el otro, como expresión de deseos y necesidades.


3.La decisión o compromiso, la decisión de amar a otra persona y el compromiso por mantener ese amor.


Las diferentes etapas o tipos de amor pueden ser explicados con diferentes combinaciones de estos elementos. De acuerdo al autor, una relación basada en un solo elemento es menos probable que se mantenga que una basada en dos o en los tres.






Las siete formas del amor



Triángulo del amor de Sternberg.Falta de amor: No existe pasión ni intimidad ni compromiso. No es una forma de amor, puesto que no existe amor en ninguna de sus manifestaciones.


1.Cariño: En este caso, no debe tomarse en un sentido trivial. Este es el cariño íntimo que caracteriza las verdaderas amistades, en donde se siente un vínculo y una cercanía con la otra persona, pero no pasión física ni compromiso a largo plazo.


2.Encaprichamiento: Es lo que comúnmente se siente como «amor a primera vista». Sin intimidad ni compromiso, este amor puede desaparecer en cualquier momento.


3.Amor vacío: Existe una unión por compromiso, pero la pasión y la intimidad han muerto. No sienten nada uno por el otro, pero hay una sensación de respeto y reciprocidad. En los matrimonios arreglados, las relaciones suelen comenzar con un amor vacío.


4.Amor romántico: Las parejas románticas están unidas emocionalmente (como en el caso del cariño) y físicamente, mediante la pasión.


5.Amor sociable o de compañia: Se encuentra frecuentemente en matrimonios en los que la pasión se ha ido, pero hay un gran cariño y compromiso con el otro. Suele suceder con las personas con las que se comparte la vida, aunque no existe deseo sexual ni físico. Es más fuerte que el cariño, debido al elemento extra que es el compromiso. Se encuentra en la familia y en los amigos profundos, que pasan mucho tiempo juntos en una relación sin deseo sexual.


6.Amor fatuo o loco: Se da en relaciones en las que el compromiso es motivado en su mayor parte por la pasión, sin la estabilizante influencia de la intimidad.

7.Amor consumado: Es la forma completa del amor. Representa la relación ideal hacia la que todos quieren ir pero que aparentemente pocos alcanzan. Sin embargo, Sternberg señala que mantener un amor consumado puede ser aun más difícil que llegar a él. Enfatiza la importancia de traducir los componentes del amor en acciones. «Sin expresión —advierte—, hasta el amor más grande puede morir». El amor consumado puede no ser permanente. Por ejemplo, si la pasión se pierde con el tiempo, puede convertirse en un amor sociable.
 
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REIKI Y PROSPERIDAD

Decir que el Reiki es solo una técnica de relajación, es limitar sus alcances.

Cuando hablamos de Reiki, hablamos de CAMBIO DE CONSCIENCIA, en la medida en que nos damos Reiki o lo damos a otras personas, la energía universal se filtra a través nuestro instalándose en nosotros una nueva información energética que irá buscando lugar en nuestra energía, acomodándose mientras armoniza, limpia, sana se expande, haciendo con ello, que nuestros bloqueos energéticos busquen salida, seamos conscientes o no, los cambios se irán dando como un proceso de crecimiento INTEGRAL.

Por supuesto que también podemos ser más precisos y dirigir nuestra energía a temas puntuales, por ejemplo, la prosperidad. Una forma de hacerlo es integrando afirmaciones al momento de nuestra sesión Reiki. Puedes crear las tuyas propias o elegir algunas de las siguientes opciones, toma la que mas se identifique con tu momento actual:

* La prosperidad del Universo me llega sin esfuerzo porque soy parte de él y me lo merezco.

* Estoy abierto y receptivo a todo lo bueno y a la abundancia del universo.

* ¡Soy rico! Quiero manifestar materialmente toda esa riqueza de pensamiento que poseo. Me estoy concentrando para hacerlos producir y se manifiesten en efectivo.

* Todo lo que quiero está llegando a mí, de una forma fácil y sin gran esfuerzo.

* Merezco que todas mis necesidades y deseos sean satisfechos.

* Soy un imán para la divina prosperidad.

POSICIONES REIKI PARA LA PROSPERIDAD

¿En qué posiciones debemos ingresar nuestras afirmaciones?

Aquí depende del caso particular de cada quien, a modo de ejemplo podemos mencionar algunos centros de energía básicos en el tema:

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Problemas con la sobrevivencia: ¿Te falta dinero para lo esencial? ¿para pagar la renta, comida? Entonces pon énfasis en las piernas y pies (primer Chakra) para trabajar con la energía vinculada a la sobrevivencia.

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Deseos de expansión: ¿Has logrado estabilidad en estos momentos pero ahora quieres expandir la energía de prosperidad? Dale prioridad al Chakra corazón pues de ahí parte la abundancia ilimitada.

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Miedos mentales: ¿Tienes una intuición aguda y tratas de seguir al corazón pero tus pensamientos basados en el miedo bloquean tus intentos? Dale prioridad a la mente a través del Chakra del plexo solar.

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Estancamiento: ¿Tus asuntos parecen estancarse y requieren reactivarse? Trabaja con el Chakra umbilical en donde reside también u magnetismo personal.

Mientras te das Reiki, repite mentalmente la afirmación, y si puedes añadirle imágenes, mejor, por ejemplo, puedes imaginarte disfrutando de una prosperidad abierta, libre e independiente, viendo como tus negocios prosperan o llega dinero a tu cuenta bancaria, todo lo que proyectes en tu mente, lo estarás transmitiendo a través de la energía que fluye de tus manos y se estará instalando en tu energía transformando tu consciencia.

Por: Harumi Puertos

ARMONIZAR TUS CHACRAS CON TERAPIA ANGÉLICA

Antes de comenzar el ejercicio para armonizar nuestros chacras, hablaremos acerca de qué es un chacra, qué función cumplen y porqué son tan importantes para realizar una buena cimentación.

Los chacras son vórtices energéticos que se encuentran dispersos por todo el cuerpo energético. Los chacras tiene como función la transmisión y la recepción de la energía cósmica, como así también una infinidad de energías menores que están en el ambiente, ya sean positivas o negativas.

Cada uno de los chacras está íntimamente relacionado con una glándula endocrina.

Existe una gran cantidad de chacras menores en el cuerpo humano, específicamente son 21 chacras menores y ocho mayores. Hasta hace muy poco solo nos concentrábamos en siete chacras mayores, pero a medida que evolucionamos y nos vamos acercando a los ángeles, un nuevo chacra está despertando en nosotros. Lo llamamos “chacra del timo”.

Los chacras principales son:

El chacra raíz situado en la base de la columna vertebral, su función es la supervivencia, el color que lo rige es el rojo. Está relacionado con el elemento tierra y asociado al reino mineral.

El chacra sexual: situado en el bajo vientre. Su función es estar conectado con nuestra sexualidad y espiritualmente está conectado con nuestras fuerzas creativas y conduce hacia la satisfacción emocional. El color que lo rige es el anaranjado. Está relacionado con el elemento agua y asociado al reino vegetal.

El Plexo solar o umbilical: está situado en la zona umbilical. Es la sede de las emociones y sensaciones. Su función es: desarrollar nuestra voluntad, nuestros logros personales que tengan que ver con actos solidarios, voluntad de servicio. El color que lo rige es el amarillo. Está relacionado con el elemento fuego y asociado al reino animal.

El chacra o plexo cardíaco: situado en el medio del pecho. Su función es la toma de conciencia de la relación alma/corazón. Está regido por el color verde que es el símbolo de la vida. Está relacionado con el elemento aire y asociado con el reino humano.

El Timo: se encuentra ubicado en la parte superior del pecho. Su función es desarrollar sentimientos de compasión y de gran paz. Está regido por el color agua marina y nos permite la conexión con el mundo del alma.

El chacra laríngeo o chacra de la garganta. Su función es ayudar a comprender los principios divinos y las leyes cósmicas proporcionándonos calma, paz y serenidad. Su armonía está relacionada con la creatividad y la libertad de expresión, la comprensión y transmisión de la verdad captada en los planos superiores. Está regido por el color azul que es la concreción visible de la frecuencia del espíritu, es el color de la creatividad. Este chacra nos permite comunicarnos con el reino angelical.

El chacra del tercer ojo: Ubicado en la frente. Su función es el desarrollo de la intuición, la clarividencia y los poderes extra sensoriales. Es el chacra que nos permite entrar en contacto con las entidades superiores para poder aprender de ellas. Está regido por el color añil, el color de la introspección. Es el chacra que se asocia a los arcángeles.

El chacra de la corona: Situado en el centro de la cabeza, la coronilla. Y su función tiene que ver con poder desarrollar la conciencia cósmica y la conexión con la sabiduría superior. Está regido por el color púrpura.

Una vez que hayas localizado bien a cada uno de tus chacras, disponte a ir a tu lugar de meditación ideal para realizar el ejercicio de armonización de los chacras.

Empieza a frotar enérgicamente las palmas de tus manos hasta sentirlas bien calientes.

Pon la palma de la mano sobre en la base de columna, cubre el cóccix. Ahora aleja la mano a unos cuatro centímetros de la base de la columna y siente la energía que este chacra irradia hacia tu mano. Puedes poner la mano en frente del cuerpo también para experimentar esta energía. Recuerda que una mano es más perceptiva que la otra. En la energía que recibes puedes percibir calor o frío, un suave cosquilleo o un palpitar muy tenue. Cada persona tiene su propia experiencia. Lo que sientas se denomina “punto de referencia”, que significa que es así la forma en como tu percibes la energía. Cada persona tiene su propio punto de referencia que no tiene que ser necesariamente igual al nuestro.

Este ejercicio de percepción de la energía lo realizarás con cada chacra. Esta es la forma en que percibes a cada uno de tus chacras, pero no la única.

Una vez que hayas finalizado en el chacra de la corona disponte a empezar a percibir a tus chacras desde adentro, uno por uno. Me refiero a desarrollar la capacidad de poder visualizar a cada chacra.

Recuerda los colores que rigen a cada chacra. En mi experiencia personal, cuando comienzo a visualizar a cada chacra, me los imagino con la forma de una flor abriéndose, percibo el color, su movimiento, su luminosidad.

Este ejercicio requiere de práctica. Mientras más practiques, más sensaciones irás adquiriendo y a su vez irás desarrollando tu poder de visualización.

Tal vez no sientas tus chacras la primera vez que realices este ejercicio. Quizás tampoco los veas. O puedes sentir algún chacra más que otro. Es muy frecuente que pase esto. No te preocupes, sé que lo lograrás con la práctica. Y recuerda que no hay dos personas que perciban sus chacras del mismo modo.

EJERCICIO DE ARMONIZACIÓN DE LOS CHACRAS

Cierra los ojos. Relájate. Comienza a inspirar y exhalar.

Imagina tus raíces dentro de la tierra. Con cada exhalación elimina las tensiones de tu cuerpo, dirígelas hacia la tierra donde serán recicladas.

Una vez que te sientas más relajado, revierte el proceso, comienza a extraer energía de la tierra, visualiza como tomas energía de la tierra. La energía terrestre es reparadora y muy nutritiva.

Siente como se acumula la energía en el chacra base. Visualiza la energía de este chacra como luz roja que brilla en todo tu cuerpo. Con esta sensación te sientes seguro y estable. Estás afinado con tu sentimiento de pertenencia y seguridad, de estar a gusto en el mundo y dentro de tu cuerpo.

Luego siente como esta energía pasa al chacra sexual. Visualiza la energía de color naranja de este plexo fluyendo por todo tu cuerpo. Cuando este chacra está abierto estas en contacto con la energía creativa en todos los planos, el mental, el emocional y el físico. Te abres a tu sexualidad y tu creatividad.

Te sientes radiante y lleno de vida.

Luego dirige esta energía hacia el chacra del plexo solar. Recuerda que este chacra te ayudará a conectarte con tu propia voluntad y tu poder personal. Visualiza como brilla el color amarillo en tu chacra. Siente que eres muy fuerte, que estás sano y que eres capaz de hacer todas las cosas que viniste a realizar en esta vida, con el poder de tu sabiduría interior.

Ahora siente como esta energía terrestre se dirige hacia tu corazón. Su color verde brilla en medio de tu pecho. El verde, el color de la vida misma. El corazón es el centro del amor. Conéctate con tu poder de amar, la fuerza de cada de uno de tus sentimientos, conéctate con tu ternura. Recuerda que estás aquí para dar amor y para recibir amor.

Ahora en esta paz, tu energía se dirige hacia el timo, el centro de la compasión y la paz. En este recinto de amor, conéctate con tu familia, tus amigos, con todos los seres de este planeta desde el amor. Recuerda que no estás solo, y que eres parte de este maravilloso Universo y que eres UNO con Dios.

Ahora deja que esta energía llegue hasta tu garganta y tus oídos. Imagina que brilla una luz celeste. Si así lo deseas puedes emitir un sonido agradable. Esto lo harás para abrir el centro de la comunicación. Este chacra desarrolla el habla y la escucha, tu espontaneidad. Visualiza un triángulo invertido que une tus oídos y tu garganta . Apoya la punta de los dedos en cada oreja y une por debajo del mentón las palmas de las manos, formando una V, de este modo conectarás los oídos con tu garganta. Esta es la forma que tienes de abrirte para empezar a comunicarte. De este modo escuchas y hablas.

Luego lleva esta energía al tercer ojo, el centro de las percepciones que está lleno de su luz color azul violáceo. De este modo te estás abriendo a percibir otros mundos. Podrás ver, sentir, oír y escuchar otros mundos.

Luego esta energía llega al centro del plexo corona, el lugar donde te conectas con tu Yo Superior.

Ahora es el momento de visualizar como esta energía terrestre recorre e ilumina todo tu cuerpo. Lo que sientes y percibes es una fuente de luz que limpia y purifica tu cuerpo. Te estás armonizando espiritualmente.

Una vez que registras este fluir energético, permite que esta energía fluya desde arriba hacia abajo. Recorre cada uno de tus chacras. Comienza por tu chacra corona hasta llegar al plexo base.

Ahora sientes como la energía terrestre y la celestial fluyen espontáneamente por todo tu cuerpo.

Eres un arco iris de luz divina. Siéntela.

Ahora tómate todo tu tiempo para tomar conciencia de tu cuerpo, tu respiración. Cuando estés listo, cuenta hasta tres y abre tus ojos muy lentamente.

¿Cómo te sientes ahora? Sentiste alguna diferencia respecto al primer ejercicio de cimentación? Si así fuera, toma nota de ello.

Este ejercicio te servirá para darte cuenta que chacras te cuesta visualizar, éstos serán los que te indiquen los aspectos de tu vida que necesitas sanar, ese es el motivo por el cual te cuesta visualizarlos y deberás trabajar sobre ellos.

Las energías de cada chacra están vinculadas con zonas de tu vida cotidiana y con su correspondencia en el plano físico.

Te daré un ejemplo de esto: Si tienes problema en tu hogar, en tu trabajo o tienes problemas monetarios deberás trabajar con tu chacra base que es el que trabaja con tu seguridad personal y tu imagen.

Si necesitas curar problemas afectivos, trabajarás con el plexo cardíaco- Si estás estudiando para un examen, presta atención a tu tercer ojo. Respecto a lo problemas físicos, cada chacra rige un conjunto de órganos.

Cómo verás es muy bueno que comiences a conocer más en profundidad a tus chacras.

Te doy un tips puedes grabar este ejercicio en un casete o CD, con tu voz -En un lugar tranquilo, que estés relajado/a y con un todo de voz dulce , si lo deseas busca a alguien de tu confianza que te lo haga, así lo tendrás siempre a mano y te será más fácil, seguir tu meditación

Tomado de:http://usuarios.multimania.es/renacerdemialma/chakrasconangeles.htm

Juegos para fomentar la autonomía en los niños

Es importante que usted como padre busque diferentes alternativas para que su hijo sea más sociable, hay formas fáciles y divertidas de lograr que su hijo comparta más tiempo con los demás y que aparte de socializar aprenda también a sobre liderazgo, autonomía, independencia, seguridad, etc, lo que le servira tanto en la niñez como en el futuro a desenvolverse exitosamente en su mundo personal, familiar y laboral.



Menu rápido:



1 . Habilidades sociales



En la infancia son frecuentes los casos de pequeños con una timidez exagerada o una excesiva dependencia hacia los padres. Para remediarlo lo mejor es trabajar las habilidades sociales y la autonomía mediante el juego.






El desarrollo de la capacidad de comunicación, tan importante en las habilidades sociales, ayuda a adquirir destrezas como el lenguaje expresivo, la comunicación no verbal o la discriminación memorística y auditiva.


Juegos en equipo






Una de las mejoras formas de enseñar habilidades sociales a los niños sería mediante la práctica de deportes o juegos en equipo. En el seno de un grupo es más fácil aprender valores como: el compañerismo, el respeto a los demás, la deportividad, el valor de la constancia, el respeto a los demás, el tener un objetivo común y la amistad. Así, el fútbol, el balonmano, o el baloncesto, son deportes que ayudan en el trabajo de las habilidades. Estas actividades también potencian la autonomía personal del niño y su propia autovalía y autoconcepto.




El teatro




Mediante la práctica de este hobby se pierde el miedo al público y se trabaja la fluidez verbal, tan importantes en las relaciones sociales.




Juego de roles






El role playing consiste en interpretar papeles poniéndose en una situación concreta. El fin de esta tarea consiste en aprender a expresar sentimientos, empatizar con los demás, es decir, ponerse en el lugar del otro y saber cómo se siente ante una u otra situación.


Autonomía personal






Para que los hijos aprendan a ser más autónomos los padres deben permitir y facilitar que lo sean. Por ello es importante no sobreproteger demasiado al niño y dejarle que poco a poco se vaya enfrentando a distintas situaciones de la vida cotidiana.






Delegar responsabilidades






La autonomía se puede trabajar también delegando en el niño pequeñas responsabilidades. El niño es un ser válido y hay que hacerle sentir así. Por ello, cuando los padres hagan un pastel o tarta, le pueden sugerir que les ayude mostrándolo como un juego. Se pueden delegar responsabilidades en él, como por ejemplo, echar dos vasos de leche o controlar, si sabe, la hora para que la tarta no se queme.









Fuente : www.familymanagement.com



Edición : Carolina Arellano Villota


Fecha de Publicación: 2005-11-17

EL PODER DE TUS PENSAMIENTOS

Efectivamente el poder pensar del ser humano es lo que nos diferencia de los animales, pero al mismo tiempo, si la calidad de nuestros pensamientos no es bueno nos destruye.

Hablando en cifras…………

Sabias que tenemos cerca de 2.000.000 de pensamientos día, y repetimos el 90% de los mismos en los últimos días. La mayor parte de las personas tiene el 80% de sus pensamientos negativos, esto ya es un habito, o tal vez una adicción. Pero si no se presta atención, terminaran viviendo contaminados con esos pensamientos tóxicos que destruirán sus vidas.

Nuestros pensamientos son creativos, al decir creativos me refiero a que crean realidades, crean experiencias. Ya el planeta está experimentando la revolución de la conciencia dándose cuenta que todo lo que pensamos acompañado de un sentimiento crea nuestro futuro, y que mientras el sentimiento tenga más fuerza, sea más potente, la manifestación será más rápida. Todo esto sin discriminar si los pensamientos y sentimientos son negativos o positivos, quiero decir si nos hacen sentir bien o mal, de igual modo crean realidades en nuestras vidas. Por eso enfatizo tanto en nuestro poder de ser consientes de lo que pensamos y sentimos, en este momento y a este nivel de conciencia planetaria no podemos darnos el lujo de pensar cualquier cosa, tiene un precio; pero si podemos permitirnos y regalarnos pensamientos positivos y poderosos que creen realidades maravillosas, de gratitud y amor por ejemplo.

Sé que muchas personas que al leer esto piensan que no es tan fácil. Tal vez no, y requiere un esfuerzo mayor cuando nuestra realidad proveniente de pensamientos y sentimientos negativos del pasado es otra. Es necesario estar totalmente comprometidos con nuestro futuro y ser muy valerosos para construir y crear mentalmente realidades que no estamos viviendo y que nunca vivimos tampoco. Pero es así como muchos cambiaron su historia.

No importa donde estés en este momento, ni cual sea tu realidad; la puedes cambiar si decides hacerlo. Solo siembra la primera semilla de tu nueva vida incorporando en tu mente Pensamientos Positivos y Poderosos ahora mismo.

El hábito negativo de nuestra forma de pensar la aprendimos cuando éramos niños, principalmente de nuestros padres y luego de nuestros maestros. Ellos fueron los forjadores de este habito tan poderoso y destructivo en nuestras vidas, seguro no sabían que al mismo tiempo estaban construyendo nuestro futuro también. Y era imposible que hubiesen hecho otra cosa, pues ellos también tenían ese mal hábito heredado de sus antepasados.



Vamos comprendiendo entonces que todo pensamiento acompañado de un sentimiento emite una frecuencia vibratoria y mueve a todo el planeta si fuese necesario para acercarla al mundo físico la manifestación de lo que pensamos. Y si el pensamiento es constante y el sentimiento fuerte, la manifestación es mucho más veloz. Y en estos días cuando el planeta está entrando a la era de la conciencia las manifestaciones son aun más rápidas.

No importa el pensamiento si son positivos como de salud, bienestar, belleza, prosperidad, amistad eso es exactamente lo que crea en nuestras vidas. Si al contrario mantenemos pensamientos negativos como de enfermedad, malestar, fealdad, escasez, soledad o rechazo de igual manera eso es lo que crea en nuestras vidas. Y para ser más claros, mejor comprendamos que todo lo que vivimos o estamos viviendo lo hemos creado nosotros mismos con nuestra calidad de pensamientos. Todas nuestras experiencias, absolutamente todas provienen de algún pensamiento originado en el pasado.

¿Quieres saber cuál es la calidad de tus pensamientos?

Simplemente empieza a tomarles atención, no convirtiéndote en un cazador de ellos, te volverías loc@, solo presta atención a los sentimientos que te producen, es un indicador de la calidad de ellos. Y observa tu vida, si es llena de experiencias gratificantes, refleja tu calidad de pensamientos positivos; y si al contrario es llena de tragedias, de igual forma refleja tu calidad de pensamientos negativos.

Así que a observarlos, comprenderás muchas cosas que han pasado en tu vida.

Si quieres cambiar tus experiencias y tu realidad empieza ahora mismo a incorporar Pensamientos Positivos en tu mente. Para ayudarte he creado videos en la página llenos de pensamientos positivos y la aplicación en facebook http://apps.facebook.com/aleplaza/

Un día a la vez…

Aprender a vivir el día a día es un arte, siempre estamos tratando de vivir todas las cosas al mismo tiempo, las penas, las alegrías, las tristezas, la felicidad y el amor.

Y por cada día que vivimos con todas esas mochilas que tanto nos pesan, dejamos de disfrutar la vida, la cual se supone deberíamos vivir en plenitud y en armonía. Ese día del que debiéramos disfrutar es HOY.



Deja las sombras del pasado y espera pacientemente el futuro, todo llega, nada queda detenido, no vivas en forma apresurada pues así sólo vivirás con tristezas ya que no dejarás paso a la felicidad.


Aprende a vivir este día.



-No habrá otro igual-



Nuestras mochilas siempre están y estarán en nuestras vidas, ya es hora de deshacerse de las las mochilas de recuerdos y del dolor que en su momento te dejaron destrozada. Hay que saber tirarla, a un lugar donde no la encuentres. O sea bien guardarlas en el fondo de tu corazón, porque no se puede vivir sin pasado pero de ti depende que ese pasado lo tomes como experiencia y no lo hagas parte de tu vida hoy mismo.



Da un descanso a lo que quedó atrás y no fue grato para tu vida. ¿Para qué recordarle hoy? ¿Qué ganas con ello? Mejor guárdalo como en un rincón del alma… porque cuando piensas en ello duele y aún lo sientes en tu piel. ¡Olvídalo, eso fue AYER!



Siempre llevaremos con nosotras todas nuestras mochilas en las que guardamos alegrías, ilusiones, penas y todos los sentimientos que nuestro corazón un día albergó.



Algunas son bonitas y llenas de amor, pero al fin y al cabo también son mochilas y también pesan. Y entre una mochila y la otra, vivimos la vida agobiadas por el ayer, miedosas por el futuro, con demasiado peso para nuestras vidas.



Debemos aprender a soltar, a dejar que nuestro día a día pueda ser vivido de a poco y lentamente, con una cosa a la vez.

Si hoy estás feliz disfruta de ello, no temas, sólo vívelo, ya tendrás tiempo de buscar soluciones si algo sale mal; no te agobies pensando en el futuro. Lo que suceda el día de mañana es desconocido y eso puede asustar, pero hoy vives el día de hoy. Disfruta del día que estás viviendo hoy.



No llevemos todas nuestras cargas a la vez, no mires la carga del pasado ni la del mañana, porque te harán sufrir, nadie sabe qué no traerá el mañana, ¿para que sufrir por ello?



Las cosas del pasado no la podemos cambiar, pero podemos aprender de ellas, sirven como lección de vida. Nuestras experiencias nos enseñan, y pueden servirnos en el futuro así como en el día de hoy.



¿El mañana? Quien sabe qué será del futuro. Nadie conoce el día del mañana. Aun no se ha escrito, no se sabe como será, así que mejor no te angusties por el mañana, vive un día a la vez, serás más feliz así, y tus cargas serán mas livianas.



Lo único que debe contar para ti es el día de hoy, vívelo, es tu día, no habrá otro igual. Habrá días mejores o peores pero nunca uno igual -NO TE LO PIERDAS-



¿Para qué llevar todas nuestras cargas en un día?

Para nuestro bien, existe para el día y la noche gracias a lo que podemos recobrar nuestras fuerzas para poder enfrentar el mañana que también será un día nuevo e irrepetible. -Sólo tenemos un día en nuestras vidas- hagamos de nuestro hoy la más grandes y maravilla posible, soñemos, seamos felices, riamos y si sufrimos hagámoslo con la clara convicción que lo vamos a superar porque sólo así aprenderemos a vivir la vida…



Día a día, paso a paso…

Lo que no podemos hacer es pretender vivir una semana o un año a la vez, vivamos mejor el día de hoy.



Shoshan.



tomado de: http://www.todamujeresbella.com/8642/un-dia-a-la-vez/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+toda_mujer_es_bella+%28Toda+Mujer+es+Bella%29

Prácticas y ejercicios de PNL que te ayudarán a lograr lo que tú quieres

Controlando el Estrés

El estrés es causado por tu cuerpo cuando se prepara para enfrentar una amenaza física, para luego no hacer nada !! Cuando recibimos alguna herida, nuestro cuerpo se prepara para golpear algo o para escapar: así es como nuestros antepasados sobrevivían antes de que se construyeran las ciudades con muros y se inventaran las armas para defenderse.

Por supuesto, hoy en día la gran mayoría de los problemas o amenazas que enfrentamos cotidianamente son psicológicos. Nos preocupamos por los exámenes, por el dinero o por lo que alguien piense o diga sobre nosotros, y nuestros cuerpos todavía reaccionan físicamente. El cuerpo descarga adrenalina al torrente sanguíneo, el sistema digestivo se detiene y la sangre se concentra en los músculos mayores  porque el sistema nervioso no distingue entre una amenaza a tu psique o ego y una amenaza a tu cuerpo físico.

1. Respira profundamente tres veces. Si sientes que te estás estresando, exhala todo el aire hasta que tus pulmones se queden vacíos, de manera que quede el mínimo de aire, incluso en la parte baja de los mismos, luego suelta el aire. Respirando de esta manera cambias tu movimiento respiratorio de corto, - respirando el aire sólo hasta la parte alta de tus pulmones - a largo y profundo –el cual es una respiración más natural, llenando los pulmones-. La respiración corta se asocia con el estado de estrés, mientras que la respiración larga se envía poderosas señales de relajamiento a tu cuerpo.

2. Se amable contigo mismo. Una de las principales causas de estrés es el diálogo interno, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos cuando estamos pensando. Recuerda que tipo de voz empleaste en tu mente la ultima vez que estuviste estresado, y cambia el tono de voz. Si fue desagradable o severo, cámbialo a un tono amigable; si tenia un volumen muy alto, baja el volumen; si era un discurso rápido, vuélvelo mas lento. Cambia todos los aspectos del dialogo estresado hasta que obtengas una más amable. Puedes estar pensando lo mismo, pero no tienes que ser rudo contigo mismo… que gran diferencia !!

3. Lleva a cabo un cambio positivo a tu ambiente cada día. Las investigaciones han mostrado que la gente que se expresa mejorando  su ambiente se vuelve mas relajada. Así que, cada día haz algo para volver tu ambiente más agradable, no importa lo pequeño de tu acción. Podrías adornar tu cocina con flores frescas o mandar una tarjeta a alguien, echa a volar tu imaginación, aquí de lo que se trata es que cada día hagas algo por mejorar tu ambiente, de manera que te sea más agradable !!

4. Ejercítate diariamente. El estrés tiene un componente físico muy importante, y una de las mejores formas de relajarte es usar tu energía física ejercitándote. Solo 20 minutos en el gimnasio o una caminata de 15 minutos por el parque ayudaran a que tu cuerpo se relaje. Es tan simple que es fácil olvidarlo, pero el ejercicio es una de las mejores formas de mantener tu cuerpo y tu mente balanceados.

5. Reencuadra tu situación. Recuerda que nuestras reacciones son causadas no tanto por el mundo en sí  mismo sino por cómo interpretamos el mundo: nada en él es estresante sino las formas en que lo percibimos. Si tu ves a una persona, una situación o evento como amenazante, tu cuerpo registrará estrés y te formarás una imagen en tu mente: si tu imaginas esa persona, situación o evento en tu mente y le retiras el color, volviendo la imagen en blanco y negro; reduces su tamaño, al mismo tiempo que la alejas de ti hasta que desaparece, reducirás o hasta eliminaras sus efectos estresantes en ti. Para ir más lejos y generar un estado positivo en ti puedes crear una imagen grande, colorida y cercana de ti lidiando exitosamente con tal situación.

6. Dos veces al día toma una siesta de poder. Nuestro cuerpo tiene una tendencia natural a relajarse cada 90 minutos. Tu podrás  identificar esos momentos cuando sientas una suave sensación en los músculos, tus ojos se quieran cerrar y te es difícil concentrarte. No importa si ignoras esos momentos la mayoría de las veces, pero es muy buena idea conectarte a esos estados y mantenerte en ellos por cinco minutos dos veces al día. Durante estos momentos, si los empleas adecuadamente, tu sistema inmunitario optimizará tu salud.

Así que, dos veces al día, cuando te sientas un poco soñoliento, toma una siesta de poder durante 5 minutos y te sentirás estupendamente bien y te conservarás saludable.